Este protocolo es la preparación habitual para una sesión completa de asanas, por tanto no se precisa ningún nivel de conocimiento o práctica de yoga. El secreto de esta preparación es que tiene importantes efectos beneficiosos, visibles de forma inmediata, en dos aspectos que descuidamos a lo largo del día en el mundo occidental con el estrés del trabajo o los estudios: la oxigenación adecuada mediante la respiración y las posturas de la espalda. Practicando a diario estos ejercicios podemos compensar de forma sorprendente las anomalías de todo el día en relación con estos dos aspectos. Además es un gran trabajo para momentos de estrés y, practicado de forma regular, la prevención más efectiva contra el dolor cervical y de cabeza de origen tensional.
