Ejercicio para el dolor cervical
En esta ocasión vamos a enseñaros dos ejercicios para el dolor cervical asociado a la postura que adoptamos en la oficina. Ninguno podemos discutir que cada día pasamos más tiempo delante de pantallas como desde la que ahora mismo estás leyendo. Este hábito nos lleva a mantener una postura arqueada durante un gran número de […]
Prevenir el dolor de espalda a través del ejercicio físico pautado
Son muchos los estudios que relacionan el dolor de espalda con la hipotonicidad (falta de tono) de los músculos de la espalda. Los estudios llevados a cabo por diversos investigadores nos demuestran que un porcentaje superior al 80% de la población ha tenido dolor de espalda en algún momento de su vida. Por ejemplo, en España es el motivo […]
Yoga y espalda: la respiración completa
En este artículo vamos a dar los detalles de la técnica de Respiración Completa en Yoga. ¿Y qué tendrá que ver la respiración con la espalda? se estarán preguntando… Bien, quizá la relación no parezca muy directa, pero gran parte de los problemas de espalda se deben a contracturas musculares originadas o favorecidas por el […]
Estabilización interespinosa: útil técnica lumbar de la que se ha abusado
Los dispositivos interespinosos, como medio de estabilización de la columna lumbar, aparecieron hacia finales de los 90, pero se popularizaron en la primera década del siglo. Existen multitud de ellos en diversos materiales (titanio, peek, silicona) implantables con diversas técnicas (abierta o percutáneamente, con resección o con respeto del ligamento supraespinoso). En el momento actual, es muy común […]
Faceta lumbar y síndrome facetario
El proceso degenerativo de la espalda es inevitable. Comienza en torno a la tercera década de la vida y ya no se detiene. Entre indivíduos y familias, únicamente existen diferencias en la velocidad a la que progresa el «desgaste». Aunque lo más llamativo y conocido por todos es la degeneración del disco intervertebral: discopatía, protrusiones, hernias discales…, la principal […]