¿Elíptica o andar? ¡Mi espalda esta indecisa!
Son las 8 de la tarde, la gente sale de la oficina y se dirige al gimnasio a hacer un poco de ejercicio saludable. Hoy toca hacer “cardio” y un amigo me ha dicho que como me duele la lumbar no haga deportes de impacto. Hasta aquí todo bien, porque si no hay impacto mi espalda […]
Errores comunes del trabajo correctivo en la cifosis dorsal
En la actualidad, se está demostrando la gran aportación que está teniendo el trabajo correctivo en el campo de la salud. Cada vez se habla más de movilidad, estabilidad, activación muscular, etc. Centrándonos en unas de las alteraciones estructurales más habituales, vamos a desarrollar unos aspectos de ejecución clave que se trabajan en el campo […]
Entonces, ¿qué ejercicios tengo que hacer para mi espalda?
Esta es la pregunta del millón… Un paciente acude a consulta por dolor de espalda, es interrogado, inspeccionado, explorado, se revisan las pruebas y la conclusión para el médico es que no necesita ninguna operación. «¿Hace algún ejercicio?» La respuesta es un avergonzado «No…» Esta situación es muy común en la consulta de Cirugía de Columna. La […]
Espalda de mono cuerpo de hombre
Hoy me toca evolucionar del mono al Homo Sapiens. Si, lo que estás leyendo es una necesidad que tenemos hoy en día. Durante miles de años hemos evolucionado para conseguir tener una postura erguida que caracteriza a nuestra especie y nos han bastado solo unos cuantos años para INVOLUCIONAR a una velocidad escalofriante. La mayoría […]
Consejos para la espalda y nuevas actividades fitness
Durante los días 23, 24 y 25 de mayo, tuvo lugar Feria del FItness y BOdybuilding FIBO en Madrid. Este evento es la referencia nacional en el sector de Fitness y se presentaron las novedades que llegarán a los a los usuarios vía gimnasios y centros deportivos. Como bien hemos comunicado, la prescripción de ejercicio […]
Estiramiento isquiosural ¿Por qué es importante?
¿Por qué es tan importante el estiramiento isquiosural? La musculatura isquiosural es un grupo muscular compuesto por el bíceps femoral, semimembranoso y semitendinoso cuyas acciones fisiológicas y acciones para su correcto estiramiento podemos observar en la siguiente tabla: MÚSCULO ACCIONES FISIOLÓGICAS ACCIONES PARA EL ESTIRAMIENTO BÍCEPS FEMORAL 1.Cabeza larga: Extensión de la cadera. 2.Ambas cabezas: […]
Ejercicio y dolor de espalda en la oficina
El día a día de la gran mayoría de las personas se parece a algo así: «Me levanto de la cama para tomar algo en el desayuno, me bajo en ascensor por el coche para desplazarme hasta la oficina, donde aparco lo más cerca posible. Una vez que lo he dejado tomo el ascensor para […]
Entrenamiento de la espalda para tu cliente
168 = el total de horas que tiene la semana. 2 = las horas de media que pasa un cliente con su entrenador. 1,19 = es el % de tiempo a la semana que pasa un cliente con su entrenador. 98,81 = es el % de tiempo a la semana que un cliente pasa fuera […]
5 consejos para evitar el dolor de espalda en la vuelta a la oficina
Septiembre es época de volver a la oficina, que los niños comiencen el colegio, iniciar nuevos hábitos en torno al ejercicio, comenzar con los estudios, etc. Pero septiembre también es el mes cuando los dolores de espalda vuelven de sus vacaciones. La vuelta a la rutina, a la silla y malos hábitos postulares hacen que […]
¿Ejercicio para la escoliosis idiopática?
La mayor parte de los expertos en escoliosis idiopática del adolescente están de acuerdo en que el ejercicio aporta poco en el tratamiento de la enfermedad. Como mucho, ayuda a mantener una buena flexibilidad de las curvas para favorecer la corrección quirúrgica en caso de que ésta sea necesaria. Sin embargo, en 2007, el Dr. […]
Prescribir ejercicio en tuespalda.com
En tuespalda.com nuestra vocación son los pacientes con problemas en cualquier región de la columna vertebral. El dolor de espalda es la causa principal de absentismo laboral, no en vano, ha sido o será sufrido por el 80% de la población mundial en algún momento de su vida. Sin embargo, teniendo en cuenta que menos del 10% de […]
Cuida tu espalda gracias a los «5 WhatsAppmientos»
Bendito WhatsApp, menuda herramienta comunicativa. Hemos pasado de tocar el timbre de las casas para comunicarnos con otra persona a estar sentados en nuestro sofá, coger nuestro teléfono, abrir esta maravillosa aplicación y…¡sorpresa!, podemos hablar con cualquier contacto que tenga la misma aplicación. Comunicativamente hablando nos aporta muchas ventajas pero, si introducimos los términos […]
Trabajo del Bíceps braquial y su relación con el dolor de espalda
Queda claro que es atractivo el desarrollo del bíceps braquial pero, más allá de las series y repeticiones, nos vamos a centrar en el análisis técnico del movimiento. Lanzo la pregunta que a todo el mundo irrita…¿cuál es el origen e inserción de este músculo? Todos sabemos lo famosos que son los dos orígenes del […]
Ejercicio para la espalda
Llevas tiempo evitándolo pero ha llegado la hora de ir al médico por esos dolores de espalda que no te dejan vivir en paz. Sin ser consciente formas parte de ese 80% de personas que alguna vez sufre dolor de espalda. Son muchos los médicos que detectan que las molestias pueden ser causa de una […]
Ejercicios abdominales sin dolor de cuello
¿Eres de las personas que les duele el cuello cuando hace abdominales? Lo primero que debes de saber es que no eres la única persona que le pasa esto y se de debe en primer lugar por una mala técnica y en segundo a la naturaleza del movimiento en si La solución a estos dolores […]
Estiramientos de espalda: su utilidad
Hace unos días veíamos el peligro de utilizar estiramientos como tratamiento exclusivo de la patología de espalda. No sería justo olvidarse del valor terapéutico de unos estiramientos de espalda cuando se utilizan de forma correcta. Por ejemplo, dos situaciones en las que los estiramientos son muy valiosos como tratamiento en las contracturas, tanto espasmos agudos como contracturas crónicas […]