Mareo cervical en el Síndrome cervicógeno. Manejo y tratamiento
¿Qué es el síndrome cervicógeno? El síndrome cervicógeno hace referencia a una serie de síntomas asociados con la región cervical, entre los que se encuentra el mareo cervical y el dolor de nuca (nucalgia) o de cabeza (cefalea). El índrome cervicógeno, y muy en particular el mareo cervical, han sido subestimados en su importancia durante […]
Por qué es indispensable ejercitar el Core para el Dolor de Espalda
El core es la musculatura que rodea el tronco y actúa como un estabilizador natural de la columna vertebral similar a un corsé externo. Todo aumento de volumen y tono en la musculatura abdominal, oblicua y lumbar proporciona una mejor sujeción para la columna. Esto es crucial, ya que la mayoría de los problemas de […]
Causas del fracaso de cirugía lumbar y complicaciones postquirúrgicas más comunes
Los procedimientos de cirugía de espalda son sin duda complejos y, en ocasiones, pueden no conducir a los resultados deseados. Es muy importante comprender las causas de fracaso de cirugía lumbar y las complicaciones más habituales, tanto antes de la cirugía, con el fin de hacer una elección informada, responsable y realista, como después, si […]
Importancia de los ejercicios de glúteo en el dolor de espalda
¿Cómo controlan el dolor de espalda los ejercicios de glúteo? En los procesos tanto de prevención como de tratamiento del dolor de espalda hay que señalar la importancia del entrenamiento específico de ciertos grupos musculares, particularmente glúteos y oblicuos. Descubre por qué fortalecer estos grupos musculares es fundamental para prevenir y tratar el dolor de […]
¿Es buena la natación para el dolor de espalda?
El dolor de espalda es un problema común que afecta a gran parte de la población y encontrar una actividad adecuada para tratar este malestar es esencial. Tradicionalmente se han elogiado los deportes en el agua como la natación para el dolor de espalda o el aquagym como los mejores remedios contra el dolor de […]
Ejercicio para el dolor cervical
En esta ocasión vamos a enseñaros dos ejercicios para el dolor cervical asociado a la postura que adoptamos en la oficina. Ninguno podemos discutir que cada día pasamos más tiempo delante de pantallas como desde la que ahora mismo estás leyendo. Este hábito nos lleva a mantener una postura arqueada durante un gran número de […]
Prevenir el dolor de espalda a través del ejercicio físico pautado
Son muchos los estudios que relacionan el dolor de espalda con la hipotonicidad (falta de tono) de los músculos de la espalda. Los estudios llevados a cabo por diversos investigadores nos demuestran que un porcentaje superior al 80% de la población ha tenido dolor de espalda en algún momento de su vida. Por ejemplo, en España es el motivo […]
Yoga y espalda: la respiración completa
En este artículo vamos a dar los detalles de la técnica de Respiración Completa en Yoga. ¿Y qué tendrá que ver la respiración con la espalda? se estarán preguntando… Bien, quizá la relación no parezca muy directa, pero gran parte de los problemas de espalda se deben a contracturas musculares originadas o favorecidas por el […]
Cambia tu movimiento para modificar tu dolor de espalda
Párate un segundo y piensa: ¿Cuántos movimientos diferentes realizo durante un día? ¿Cuántas veces realizo los mismos movimientos a lo largo de una semana? ¿Y durante un año? Si tenemos en cuenta que las degeneraciones (del tipo que sean) vienen precedidas en la mayoría de los casos por un sobreuso (unido a un mal […]
¿Cuidas tu espalda en el gimnasio?
¡HOY ESTRENO POSTURA EN EL GIMNASIO! Te levantas…desayunas (o no),…esperas a que los nutrientes lleguen al torrente sanguíneo y, cuando te estás preparando la mochila piensas: “¡hoy voy a sorprender a mi amigo!”. Mientras vas de camino recuerdas de forma abstracta ese movimiento que viste el día anterior que desafiaba a cualquier individuo, aquel movimiento […]
Ejercicios para el dolor lumbar
¿Hay alguna enfermedad más común que el dolor lumbar? Quizá el catarro común…, pero lo cierto es que el 80% de la población mundial sufre lumbalgia en algún momento de la vida. La causa más frecuente del dolor lumbar es una sobrecarga mecánica de las articulaciones lumbares o facetas, generalmente asociada a contractura de la musculatura […]
La laserterapia de alta potencia muestra su validez en deportistas de élite
Hoy ha sido publicada en prensa deportiva la eficacia de un sistema de láser de alta potencia para el tratamiento de lesiones deportivas en deportistas de élite. Los tiempo de recuperación parecen acortarse hasta en un cincuenta por cien tanto en roturas fibrilares como en tendinitis y esguinces. La alta intensidad del haz de láser permite realizar las […]
El peligro de los estiramientos
Acudimos al médico por dolor lumbar o dolor cervical y no es raro que salgamos con una hoja informativa sobre estiramientos para la columna. Yo, que estoy al otro lado de la mesa en la consulta, le pregunto al paciente: ¿está usted haciendo algún tipo de ejercicio? y la respuesta es: «sí claro, mi médico […]
¿A que intensidad tengo que entrenar mi espalda?
¿Cuántas veces te han dicho que hagas ejercicio para fortalecer tu espalda? Seguro que no han sido pocas. Incluso te dicen qué tipo de ejercicios hacer, pero muy pocas veces se prescribe con qué carga debes de realizarlos y cuáles son los correctos para cada fase de trabajo. Te pongo un ejemplo: piensa en el típico […]
Ejercicios para el dolor cervical
Cuando ya no es la primera vez que te duele el cuello y la cosa empieza a preocupar, lo normal es acudir al médico para que ponga algún remedio al problema. Muchas veces los pacientes buscan una varita mágica que haga desaparecer el dolor, aunque sea temporalmente. Y lo más habitual es que el paciente […]
¿Natación o ejercicio en el medio acuático?
Si analizamos la técnica de la mayoría de personas en una piscina o simplemente la necesaria posición en ciertos estilos natatorios, tendremos la respuesta a esta pregunta. Entonces, ¿por qué la mayoría de las personas tiene la ideo de que la natación es el mejor ejercicio para el dolor de espada? Sin duda el medio […]
EJERCICIO CON DOLOR DE ESPALDA
1.Evalúar los movimientos, posturas y cargas que son los desencadenantes específicos del dolor. A la hora de iniciar un programa de ejercicios con dolor de espalda es importante determinar qué factores son los que provocan dolor para así poder evitarlos. Aunque parezca obvio todo programa de ejercicios que pretenda ser efectivo debe comenzar sin generar […]
Estiramientos para evitar el dolor de espalda: Isquiosurales
La columna vertebral es una estructura capaz de movilizarse gracias a la acción de los músculos que tienen influencia en ella. La principal función de un musculo es la contracción mediante la cual puede estabilizar o movilizar una articulación. Cuando hablamos de dolor lumbar hay un grupo muscular por el que los investigadores han mostrado […]
¿Cuál es la relación entre la musculatura isquiosural y el dolor lumbar?
Musculatura isquiosural y dolor lumbar. ¿Me pueden ayudar los estiramientos? La musculatura isquiosural es ese conjunto de músculos situados en la parte posterior de la pierna, originados en el isquión (uno de los huesos de la cadera) e insertados en la tibia o el peroné. Con esta disposición nos podemos hacer una idea de la […]
Terapia on-line para el dolor de espalda
Sumergidos en una revolución tecnológica, las posibilidades que nos ofrece la red son infinitas. En el sector de la salud las nuevas tecnología están cambiando gran parte de los procesos de trabajo e interacción con el paciente. Con motivo del periodo vacacional en el cual está inmersa España, hemos decidió hablaros de una realidad cada día más […]
Máquinas de musculación, ¿anticuadas?
Sentadilla, peso muerto, swing, flexiones con bosu, equilibrios en fitball…etc. Sí, muchos de estos ejercicios conllevan unos beneficios increíbles demostrados por la ciencia pero, ahora, me gustaría que reflexionarais sobre esta cuestión: en la actualidad, ¿todo el mundo debe realizar estos ejercicios?. Ahora, la nueva corriente de entrenamiento hace que cuando entramos a un centro […]
Glúteo y dolor lumbar
El glúteo medio es uno de esos músculos que se encuentran cerca de la zona lumbar y desempeña un papel importante en la prevención de la lumbalgia debido a la importancia que tiene en la marcha (andar). Tal es su importancia que nuestros compañeros los rehabilitadores identifican habitualmente un déficit de fuerza en éste, en […]
EL CORE NO SÓLO LA TABLETA DE CHOCOLATE
Todos soñamos y deseamos tener un torso esculpido o una figura propia de un Dios griego y uno de los grupos musculares más significativos para conseguir esto son los abdominales (concretamente el recto del abdomen, el que da forma a la tableta de chocolate). Preguntas o afirmaciones como las siguientes cuando nos miramos al espejo […]
Ejercicios para dolor dorsal
Las consultas de Medicina de Familia están llenas, entre otras muchas cosas, de pacientes con dolor en mitad de la espalda. Con mucha frecuencia, las mujeres, lo describen como un dolor «a la altura que se abrocha el sujetador». La dorsalgia o dolor dorsal es veraderamente muy frecuente y aparece a cualquier edad y en cualquier […]