¿Hay alguna enfermedad más común que el dolor lumbar? Quizá el catarro común…, pero lo cierto es que el 80% de la población mundial sufre lumbalgia en algún momento de la vida. La causa más frecuente del dolor lumbar es una sobrecarga mecánica de las articulaciones lumbares o facetas, generalmente asociada a contractura de la musculatura local.
Es normal que un esfuerzo pueda sobrecargar las articulaciones lumbares y ponga en guardia a los músculos estabilizadores, pero sólo las espaldas peor preparadas sufrirán un lumbalgo incapacitante, resistente a tratamientos básicos y motivo de baja laboral. Los músculos escasamente preparados tienen respuestas defensivas exageradas e ineficientes y pierden el control voluntario de la relajación. Esto viene a ser la definición de contractura y es el mismo fenómeno que los calambres en deportistas que reinician una actividad intensa después de un largo período sin entrenamientos.
Nadie es invulnerable a un esfuerzo excesivo, pero ¿qué podemos hacer para evitar que las tareas habituales desencadenen una lumbalgia grave y duradera? Sólo hay una respuesta: EJERCICIO.
tuespalda.com te propone un protocolo de trabajo, en dos fases, para la musculatura estabilizadora de la zona lumbar. La primera fase de preparación, que podrás descargar gratuítamente, está indicada para personas que no han recibido entrenamiento previo o para aquellas que han adquirido hábitos incorrectos por falta de tutoría adecuada, siempre que no hayan sido diagnosticadas de patología grave y conserven la curvatura lumbar dentro de rangos normales o altos. La segunda fase de mantenimiento permanente, que puedes adquirir por un precio prácticamente testimonial, incluye ejercicios que aumentarán y mantendrán el tono de tu musculatura mientras continues practicando.
No olvides que la salud siempre cuesta un poco de esfuerzo y, en el caso del aparato músculo-esquelético, no tan poco… Llegamos tarde y cansados del trabajo, los niños,… pero no olvides que si no encuentras ese tiempo para tí, es posible que acabes por no poder atender todo lo demás. Si no confías en tu fuerza de voluntad, puedes buscar el apoyo de un profesional. O quizá te sea útil una tutoría online. También las tienes en nuestra zona de Tratamientos. Suerte!
26 respuestas
Hola doctor Fernández,, quisiera preguntar xq el 23 de Julio me operaron de una fusion l4 y l5 y s y un injerto con un hueso de pelvis y tres meses con faja y pase consulta el miércoles pasado y el trauma me dijo que la faja ya fuera , y estoy fatal casi sin masa muscular y que puedo hacer?
Hola Garbiñe
Pues deberías ya empezar a ir al gimnasio. O bien te apuntas a acuagym o bien empiezas un programa de trabajo de core guiado por expertos en actividad física.
Un saludo
B tardes Doctor. Nombre es Manoli. Me fusionaron hace 3 meses l4l5s1. Al mes sufro una accidente por alcance tresero. Ahora tengo mucho dolor en espalda baja pero me duele muchísimo toda la zona glúteo y pierna izq. Entera. No puedo estar sentada mucho tiempo
Esa zona es la mas m olesta. Tomo Palencia 150/lirica50/enamtium cada 8 h. No me calman mucho. Que me puede decir. Gracias
Si el accidente no fue de alta energía, lo normal es que no haya habido problemas en los implantes; no obstante necesita al menos una radiografía y valoración por el especialista, ya que el tratamiento hay que ajustarlo
Un saludo
Dr estoy sintiendo dolores en la zona lumbar, lo mas parecido a contractura severa que solo me permite estar doblado hacia adelante mientras estoy parado o intento caminar, todo esto aparece luego de sucesivas fijaciones y extracciones de disco desde L2 hasta S1 Me sugieren darle mas angulo a la curvatura lumbar L4 hasta S1 con el consiguiente desarme y armado posterior
Me gustaria conocer su opinion si no es molestia, gracias
Hola dtor. Estoy operado hace 11 meses de artrodesis L3 S1, y desde hace dos estoy con dolores fuertes en el coxi y zona iliolumbar izda así como en pelvis, me comenta el médico que parece que hay unas bolsita al rededor de dos tornillos que puede indicar que se han aflojado o movido.
Que cree que me harán cuando me vea el trauma el próximo mes de octubre.
Muchas gracias
Estimado José María
Será necesario confirmar con TAC si existe un aflojamiento de los implantes y, en tal caso, si persisten los síntomas, revisar quirúrgicamente la artrodesis y, o bien retirar los implantes si la artrodesis ha sido efectiva, o bien recambiar implantes e intentar una nueva artrodesis, esta vez posiblemente utilizando implantes intersomáticos (si no se utilizaron anteriormente) e injerto esponjoso de su propia cresta ilíaca, para evitar al máximo la posibilidad de fracaso.
Hola Dr. tengo un desplazamiento de L4 a L5 y con el canal lumbar muy estrecho, me realizaron 2 bloqueos que me mejoran mucho el dolor pero esto solo me dura 3 meses, Mi dolor es en la zona lumbar y en la parte inferior de la nalga pero siempre dolo de 1 lado, hay alguna solución que no sea quirúrgica. Vivo a analgésicos que también hicieron empeorar mi salud
Estimada Susana
Esperamos que, después de todo este tiempo transcurrido, hayan mejorado los síntomas que relataba.
Después de un período de inactividad por causas técnicas, iespalda ha vuelto como un nuevo proyecto llamado tuespalda.com y estamos al servicio de los pacientes con vocación de ayudar.
Si lo desea, puede actualizar su caso y contarnos cómo ha evolucionado. Esto puede ayudar a otros pacientes y nos puede dar pistas si necesita nuestra opinión.
Si necesita una consulta privada, puede reservarla aquí
Muchas gracias por su confianza.
Hola dro yo fuy operada en el 2021 de la l5 a la s1, sufro desde la operación unos dolores terribles en la incle,pierna y pie inchado y tengo quemazor en la pierna y con el fio como del ventilador o aire normal me duele muchísimo, no puedo caminar.
Echo, tramiento de quetamina y infiltración y nada, tomo lírica 225 al día, toperamato
Mi traumatolo dice de óperar haber que se encuentra.
No se que hacer .
Estoy desesperada.
Pero el dolor me gana .
Si me puede aconsejar.
Muchas gracias
Yolanda
Buen dia. Doctor. Soy Hector tengo 65 años. hace 3 años me operaron de columna. Me pusieron dos barras. mi situación no cambió. Sigo con enrojecimiento. no estabilidad. contingencia. caminar con torpeza. Gracias
Hola doctor yo fui operada de mi columna ya que me fracture L5 L6 y tuve un injerto, estuve casi un año sin poder retomar mi vida cotidiana, tuve un embarazo el cual pase casi en cama x los dolores, ahora ya después de dos años los dolores son insoportables casi no duermo x esto mismo, acá en mi país la salud es muy mala y no tengo la situación económica para poder pagar un médico particular, solo trabajo manejando, mi espalda esta mas levantada de un lado, donde va mi columna tengo undido. Si usted puede ayudarme en algo se lo agradeceré un montón , Gracias
Estimada Isabel, el consejo más valioso que le puedo dar es que trabaje intensamente su musculatura en un gimnasio. Seguro que podrán ayudarla a seguir un programa de fortalecimiento que le ayude a compensar el dolor causado por sus deformidades. Quizá algún tipo de cirugía podría ayudarla también, pero si no hay fácil acceso en su país, tendrá que intentar conseguir mejorar con medidas conservadoras.
Un saludo
Hola doctor
Me realizaron hace 9 meses una artrodesis lumbar L2 L3 L4L5 S1 y hemilaminectomia, foraminectomia y facectomia.
En la última rdiografia se apreció holgura en los tornillos en la zona S1. Con un TAC se confirmó, que no se ha producido la fusión ósea en esta parte, y se aprecia cierta holgura
Qué me aconseja ?
Tengo dolor en la zona del cinturón lumbar y más si necesito sentarme un poco. Con Zaldiar no se corrige el dolor, asique estoy probando con ibuprofeno alternando con paracetamol soluble, ya que en comprimidos me produce dor de estómago.
Qué debo hacer ?
Hola doctor
Quisiera saber dónde se encuentra y de qué forma se podría age dar una cita con usted.
Gracias de antemano
Estimado José Manuel
Puede agendar cita directamente por la web (solicitando la videoconsulta) o en ngclinicas.com
Un saludo
Doctor ase 2 meses me pusieron tornillos en columna lumbar y injerto óseo.desde el 4 día empeze con dolor e tomado.mucho calmante me isieron tomografía los tornillos están bien luego un bloque nada calma el dolor ahora piden resonancia ya no se que aser gracias
Estimada Beatriz
Esperamos que, después de todo este tiempo transcurrido, hayan mejorado los síntomas que relataba.
Después de un período de inactividad por causas técnicas, iespalda ha vuelto como un nuevo proyecto llamado tuespalda.com y estamos al servicio de los pacientes con vocación de ayudar.
Si lo desea, puede actualizar su caso y contarnos cómo ha evolucionado. Esto puede ayudar a otros pacientes y nos puede dar pistas si necesita nuestra opinión.
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Muchas gracias por su confianza.
Dr.se cumple 1 año d haberme sometido a una cirujia d artrodesis lumbar, L3, L4, L5, Y hernia d disco entreL3 Y L4, se coloca barra con tornillos y se retira la parte d la hernia q estaba fuera d su lugar, soy un adulto d 62 años, el no recuperarme hizo q perdiera mi trabajo, pero lo peor Dr es el dolor q es insoportable, nada me calma, nada, a veces lloro dl dolor, al perder mi trabajo, perdi mi obra social asi q quede a las buenas d Dios, me hice d forma particular ondas d choque, las cuales aumentaban el dolor, luego ozonoterapia lo q tuve q dejar x no poder seguir costeando el tratamiento, casi no puedo estar mas d 5 minutos parado, estoy pensando consultar a un profesional haber si puedo usar morfina xq ya no soporto mas Doctor, no se si es posible el uso x mi edad y x ser hipertenso, gracias Dr x su tiempo, ojala Ud pueda orientarme para poder tener un poco d calidad d vida, lo q hoy resulta imposible, gracias!!
Estimado Guillermo
Esperamos que, después de todo este tiempo transcurrido, hayan mejorado los síntomas que relataba.
Después de un período de inactividad por causas técnicas, iespalda ha vuelto como un nuevo proyecto llamado tuespalda.com y estamos al servicio de los pacientes con vocación de ayudar.
Si lo desea, puede actualizar su caso y contarnos cómo ha evolucionado. Esto puede ayudar a otros pacientes y nos puede dar pistas si necesita nuestra opinión.
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Muchas gracias por su confianza.
Hola hacen un año y medio me operaron del L5 S1 y desde ese día no eh sido la misma no me puedo bajar no puedo hacer fuerza las rodillas me tiemblan y me duelen mucho y siempre tengo dolor en la parte que me operaron en conclusión ahora ando con un bastón ya que pierdo el equilibrio que me puede decir pque ahora estoy peor que antes de la operación.
Buenos días. Soy Pilar .Hace 12 años me realizaron una fijación L4-L5 y todo bien hasta hace un año. En junio de 2022 comencé con dolor lumbar, como si me fuese a partir por la mitad. He ido a rehabilitación y nada. Ahora voy a un tratamiento de máquinas DAVID, donde se supone fortalece la espalda pero el dolor sigue, sobretodo, en la cama. Estoy desesperada. Cual puede ser la causa y qué hacer?
Doctor Buenas tardes estoy programada para una cirugía de FUSIÓN VERTEBRAL LUMBAR L4-L5
Quisiera saber cómo es la recuperación después de la cirugía .
Si aliviara mi dolor que lleva un año ?
Que ejercicios debo o puedo realizar antes y después de la cirugía ?
Quedare con buena movilidad ?
Muchas gracias
Doctor hace un año y cuatro meses me operaron de columna por hernia y estenosis lumbar l4l5s1 en la que rompieron una arteria y tuve un gran sangrado, posterior se formó un coágulo por lo que se realizó una segunda cirugía para retirar el coágulo, hacer limpieza y colocar prótesis en l4 l5 . Según me explico el cirujano, tuve daño en raíz nerviosa producto del coágulo, de la expansión del sello que usaron para la arteria y de la caída de la columna que rozó la raíz nerviosa. Desde la cirugía tengo mucho dolor de espalda y pierna derecha y en pierna derecha desde el muslo tengo hormigueo doloroso y en el frente de la pantorrilla dolor al roce. Estuve 11 meses en terapia de la que me dieron de alta y aún estoy con 4 pregabalina de 75 MG en la noche y tramadol de 50 MG más paracetamol de 500 MG cada 8 horas. El dolor se calma solamente mientras hacen efecto los medicamentos.
hola doctor me opere el 18 de mayo de l4,l5,s1 tengo 44 años el disco lo tenia seco y fue por fusion vertebral con dos barras 4 tornillos y una cajita de titanio pequeñita para sujetar la vertebra,la primera semana estuve con el pie que no lo sentia y no se movia ,al dia de hoy tengo algunos dedos de los pies dormidos aun aunque puedo moverlo un poco y al estar parado cuando pasa unos cinco minutos empieza a dolerme desde por encima cadera hasta los dedos en forma de calambre he perdido musculatura y quisiera saber si podria empezar con algun ejercicio y tambien si este tipo de operacion tiene efecto rebote oseas si con el tiempo perjudica a otras vertebras
BUENAS NOCHES DR. TENGO DEMASIADO DOLOR POR UN TORNILLO QUE ATRAVEZO LA VERTEBRA Y TOCA LA MEDULA OSEA EN LA ZONA LUMBAR. SE PUEDE DE NUEVO OPERAR Y RETIRAR EL TORNILLO.?